انتشر مؤخرا مصطلح ال insecurity هذا المصطلح يتلخص تعريفه في قلة ثقة بالنفس عن طريق مقارنة ظالمة لأنفسنا مع الأخرين وكأن الشخص يبذل أقصى ما لديه لإثبات انه أقل من الاخرين وانهلا يساوي أي شئ مما يؤدي الي انعدامالثقة بالنفس والعيش في دائرة من البؤس لا تنتهي ,الحل لايكمن أن يصبح الأخرين أقل منه شأنا إذا كانوا من الأصل .فما يراه الشخص الا أوهام حتى لو كان من يقارن نفسه بهم أعلي منه مرتبة فلن تصل إلى الحد الذي يراه هو,لذلك هناك خطوات لحل تلك المعضلة التى ممكن أن تصل ب الانسان الى حالة الانتحار!
التفرقة ما بين هوحقيقي وخيالي
هناك حقيقة واحدة ولكن في شخص المصاب ب ال insecurity هناك حقيقة وهمية يصورها هو لنفسه ويبنى عليها تصورات لا أصل لها سوي عقله وتؤدي به إلي القلق والضغوط وقلة الثقة بالنفس, لذلك عليك بالتفرقة بين ما هو حقيقي وما يدورفي نفسك,مثال اذا أرسل إليك أحدهم رسالة مختصرة ب " ok "ينطلق عقلك في تخمين انه غيرمرحب بك , أنه يراك شخص لا قيمة له وتنتقل إلي تأنيب الضمير وقلة الثقة والشعورب اللاأهمية , هذا ليس حقيقي! الحقيقة قد تكون انه مجرد مشغول بشئ ما يمر بظروف معينة إلخ , احتمالية حدوث ما تظنه بأنك شخص غير مرحب به ليست سيئة أيضا!دعك منه ف تفكيره من صور له ذلك ولا دخل لك, لدينا مهارة ليست بالمحببة وهي التركيز في أسوء شئ ممكن أن يحدث معنا ,لذلك حاول الثقة بنفسك فقط وتوقع الشئ الجيدلا أحد يعلم أنك شخص insecure
لنفترض انك تظن أنك شخص مصاب بتلك المعضلة وبناء عليه تفترض ان الكل ليعرف ذلك!مثال انت الأن في حفلة ومخيلتك تراقب ردود أفعال الحاضرين والظن بأنهم ينظرون إليك ويتحدثون عن ما تمر به ,هذا مجرد خيالات لاأصل لها ,اذا لم تخبر أحد بذلك وإذا أخبرت احد فلن يكون مجرد واحد أو اثنان لن يخبروا بقية الحضور المفترض أنهم يعرفون بعضهم جميعا لدرجة انهم منشغلون بك فقط! لذلك دعك من تلك الأوهام وتصرف كأن أحد لا يعرف ما تشعر بهعليك أن تتقبل مشاعرك كما هي ,لا فائدة من النفور منها والشعور بالبغض ذلك لن يحدث شئ سوى ان تجد نفسك مصاب بال insecurity فكل ما عليك أن تتفهم ما تمر به ومن ثم ستجد الحل المناسب دون ضغوط النفور أو قلة الثقة بالنفس بسبب ما تشعر به وانت في أشد الحاجة لثقتك بنفسك لتتخلص منا ما تمر به , هذا لا يعني أنك تتقبل كونك علي سبيل المثال شخص بدين ومظهرك يبدو ليس بالجيد , لا تتقبل مشاعرك كأنها حقيقة جميلة كل ماعليك هو معرفتها والتفرقة بين كونها سيئة أو مقبولة
قارن نفسك بنفسك
ما تشعر به ينحصر في المقارنة المستمرة بينك وبين الناس, أنت تقارن أسوء شئ تراه في نفسك وبين أعظم ما تراه في الناس وهذا ليس حقيقي ,أنت لا ترى سوى صورة غير واقعية تكونت بفعل خيالاتك فقط , الناس في حالاتهم أشخاص يتسموا بالروتين لذلك دعك من الخيالات الهوليودية تلك,عندما تجد نفسك تقارن بينها وبين الأخرين حاول أن تغير الدفة وتقارن نفسك بنفسك ,قارن بين ما اكتسبته مؤخرا وبين ما كنت تعاني منه في الماضي ,المواقف التي تعاملت معها بمرونة عكس السابقاحضر ورقة وقلم واكتب 5أشياء تجعلك فخورا بنفسك ,على الأقل 5 أشياء ,إن لم تستطع دع الأصدقاء والعائلة يشاركونك تلك اللحظة ,ستجد أن ما تشعر به في الأغلب خيالات أو سوء تقدير منك لا أكثر, إن لم تجد ذلك فعليك بتذكر موقف كنت راضيا عن نفسك فيه ,ستجد أن الموضوع ليس بهذا السوء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق